Een verbeterde ademhaling zorgt voor aanzienlijke voordelen voor het welzijn. Het geeft je onder andere meer energie in het dagelijks leven. Ook word je stressniveau verminderd. Je nachtrust verbeterd en je ervaart een gevoel van rust. Ademhalingstraining heeft een positief effect op je weerstand en het immuunsysteem wat zorgt voor een verbeterde algehele gezondheid.
Controle krijgen over je ademhaling is een positieve stap in het verlichten van stress, angst en depressie. Airofit biedt een eenvoudige en gemakkelijke manier om te communiceren met je ademhaling. Volg de instructies in de app en start met mediteren zonder het zelf door te hebben. Ook besteed je met het trainen van Airofit meer aandacht aan hoe je in- en uitademt waardoor je een dieper bewustzijn krijgt. Dit zorgt voor meer balans en een positieve energie bij iedere ademhaling.
Ademhalingstraining is gunstig voor iedereen. Iedereen die wel eens buiten adem raakt heeft baat bij ademhalingstraining. Versterk je ademhalingsspieren om te voorkomen dat je minder snel buiten adem raakt bij de dagelijkse activiteiten zoals het traplopen. Geef je energielevel een boost. Vergroot je toegankelijke longcapaciteit om meer lucht tegelijk te kunnen gebruiken, verlaag je ademhalingsfrequentie en bespaar energie. Hierdoor duurt het langer voordat je vermoeid raakt.
Diep ademhalen is een van de beste manieren om te ontspannen. Dit komt omdat wanneer je diep ademt het een seintje geeft naar je hersenen om te kalmeren en ontspannen. De hersenen sturen deze boodschap door naar het volledige lichaam. Symptomen die je kan ervaren bij stress zijn een verhoogde hartslag, snelle ademhaling en een hoge bloeddruk. Deze symptomen nemen allemaal af als je diep adem haalt om te ontspannen.
Er zijn veel ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen ontspannen. De eerste oefening is een buikademhalingsoefening. Deze oefening is eenvoudig te leren en gemakkelijk uit te voeren. Wanneer je nog niet eerder kennis hebt gemaakt met ademhalingsoefeningen is deze oefening een goede oefening om mee te starten.
Buik ademhalingsoefening